市面上出售的包装蔬果饮料，其实只是含有少量的蔬果成分，通过添加糖、色素香精等添加剂勾兑而成。喝了以后，不仅没有吃蔬果的作用，而且还吃下去过多糖！一些常见饮料中的含糖量不容忽视。一听可乐里的含糖量有7块方糖那么多。如果生吃7块方糖，腻得慌，咽不下，但是一听可乐，可以一干为尽。另外，更要命的是，最新研究发现，吃糖多，还会降低抵抗力，吃糖后，巨噬细胞（对抗感染的免疫细胞）的能力在吃糖1-2小时后下降了50%，持续时间长达5小时。

小时候，摔跤擦破了皮，自己在家消毒，就用盐水，擦擦表面，可以杀灭细菌。疫情此起彼伏，盐吃到了肚子里，是否也可以在身体里杀菌呢？事实上，是不行的，而且还会起到反作用，吃盐多，会让身体的抵抗力下降！

科学研究发现，体内高盐环境会影响人体局部的微环境和促进糖皮质激素分泌，糖皮质激素在临床上的用途之一就是抑制免疫反应，体内产生过多的糖皮质激素就抑制了中性粒细胞抗击细菌性感染的体液免疫能力。研究发现，一个星期的高盐饮食，就足以使人体的中性粒细胞战斗力下降，杀菌能力大大下降。